Bruxismo: qué es, síntomas y cómo ayuda la fisioterapia
Qué es el bruxismo, por qué aprietas o rechinas los dientes, qué síntomas da en la mandíbula, el cuello y la cabeza, y cómo la fisioterapia te ayuda a aliviarlo.
¿Te despiertas con la mandíbula cansada, dolor de cabeza o el cuello tenso? ¿Alguien te ha dicho que rechinas los dientes mientras duermes? Puede ser bruxismo, un hábito muy común que no solo afecta los dientes: también carga los músculos de la cara, el cuello y los hombros. Te explicamos qué es, cómo reconocerlo y qué puede hacer la fisioterapia.
Qué es el bruxismo
El bruxismo es la actividad repetida de los músculos de la mandíbula que hace apretar o rechinar los dientes, o mantener la mandíbula tensa sin que haya contacto entre ellos. Puede ocurrir durante el sueño (bruxismo del sueño) o estando despierto (bruxismo de vigilia), por ejemplo cuando te concentras frente al computador, manejas o estás bajo estrés.
No siempre es un problema. Se vuelve importante cuando aparece dolor, desgaste de los dientes, ruidos en la mandíbula o tensión que no se va.
Síntomas del bruxismo
- Dolor o cansancio en la mandíbula al despertar o al masticar.
- Dolor de cabeza en las sienes, sobre todo en la mañana.
- Tensión en el cuello, la nuca y los hombros.
- Chasquidos, ruidos o sensación de bloqueo al abrir la boca.
- Dientes sensibles, desgastados o con fisuras.
- Dolor de oído sin infección o sensación de oído tapado.
Por qué aprietas los dientes
El bruxismo suele tener varias causas que se suman:
- Estrés y ansiedad, la causa más frecuente del bruxismo de vigilia.
- Hábitos posturales: cabeza adelantada frente al celular o el computador, que aumenta la tensión de cuello y mandíbula.
- Alteraciones del sueño, como el ronquido o la apnea del sueño.
- Consumo de cafeína, alcohol o tabaco, y algunos medicamentos.
Bruxismo, mandíbula y cuello: por qué duele todo
La mandíbula se mueve gracias a la articulación temporomandibular (ATM) y a músculos potentes como el masetero y el temporal. Cuando aprietas durante horas, esos músculos se sobrecargan y la tensión se extiende al cuello y los hombros, porque trabajan en conjunto con la postura de la cabeza. Por eso muchas personas con bruxismo también tienen cervicalgia o dolores de cabeza tensionales.
¿Quién trata el bruxismo?
Lo ideal es un trabajo en equipo:
- El odontólogo revisa los dientes y, si hace falta, indica una férula (placa) para proteger los dientes en la noche.
- El fisioterapeuta trata los músculos y la articulación: alivia la tensión de mandíbula, cuello y hombros y te enseña ejercicios y hábitos.
- Si el estrés o el sueño son protagonistas, también puede ayudar un médico o un psicólogo.
Cómo ayuda la fisioterapia en el bruxismo
La evidencia científica muestra que la terapia manual combinada con ejercicio ayuda a reducir el dolor y mejorar la apertura de la boca en los trastornos de la articulación temporomandibular. En una sesión de fisioterapia para bruxismo se puede trabajar:
- Liberación miofascial de los músculos de la mandíbula, las sienes y el cuello.
- Descarga muscular de cuello, trapecios y hombros, donde se acumula la tensión.
- Termoterapia para relajar la musculatura.
- Ejercicios de control mandibular, respiración y relajación para practicar en casa.
- Corrección de hábitos posturales frente a pantallas.
En Vitalita trabajamos el cuello, los hombros y la espalda alta dentro de la sesión de descarga muscular, y adaptamos las técnicas a lo que encontramos en la valoración.
Ejercicios y hábitos para el día a día
- Labios juntos, dientes separados, lengua en el paladar: es la posición de descanso de la mandíbula. Repítela varias veces al día.
- Respiración lenta: inhala por la nariz en 4 tiempos y exhala en 6, durante 2 minutos, sobre todo antes de dormir.
- Calor local: una compresa tibia en mandíbula y cuello de 10 a 15 minutos ayuda a relajar.
- Pausas activas: cada hora frente al computador, mueve suavemente el cuello y los hombros.
- Evita masticar chicle, morder lapiceros o comer muy duro mientras tengas dolor.
Bruxismo en Barranquilla
El ritmo de trabajo, el tráfico y el estrés diario hacen que el bruxismo sea muy frecuente. En Vitalita, en el Norte Centro Histórico de Barranquilla, valoramos tu cuello, hombros y mandíbula y te ayudamos a soltar esa tensión con una sesión de 60 minutos con fisioterapeuta.
Si te identificas con lo que leíste, puedes agendar tu sesión y coordinar el horario por WhatsApp.
Preguntas frecuentes
¿El bruxismo se cura?
El bruxismo se controla más que curarse: se reducen sus causas (estrés, postura, sueño), se protegen los dientes y se alivia la tensión muscular. Con un manejo combinado, la mayoría de personas mejora mucho.
¿Sirve la fisioterapia para el bruxismo?
Sí. La fisioterapia ayuda a aliviar el dolor y la tensión de la mandíbula, el cuello y los hombros y a mejorar la movilidad de la boca, con terapia manual y ejercicios. Se complementa con la valoración del odontólogo.
¿El bruxismo da dolor de cuello?
Sí. Al apretar los dientes durante horas, la tensión de la mandíbula se extiende al cuello y los hombros, por eso es común que se presenten juntos.
¿Necesito una férula para el bruxismo?
La férula la indica el odontólogo para proteger los dientes, sobre todo en el bruxismo del sueño. No reemplaza el trabajo sobre los músculos y los hábitos.
Fuentes
- Lobbezoo F, et al. International consensus on the assessment of bruxism: Report of a work in progress. Journal of Oral Rehabilitation, 2018.
- Armijo-Olivo S, et al. Effectiveness of manual therapy and therapeutic exercise for temporomandibular disorders: systematic review and meta-analysis. Physical Therapy, 2016.
Este contenido es informativo y no reemplaza una valoración profesional. Si el dolor es intenso, aparece tras un golpe o se acompaña de fiebre, adormecimiento o pérdida de fuerza, consulta a un médico.
